comment j'ai perdu 18 kg en 4 mois...le "pré-régime"
Le pré régime est une étape importante du régime, elle consiste à identifier les petits détails qui font qu'au lieu d'être gracieux, on est graisseux.
L'important est surtout de ne pas se punir et de supprimer les choses qu'on mangeait avant; il faut les remplacer
Si vous mangiez du beurre sur vos tartines le matin, savez vous que vous assimilez moins de graisse en mangeant de la Nutella ( 2 x moins) , et encore moins si vous mettez de la confiture ?
Vous aimez la bière ? passez à la bière sans alcool, votre apéro est sauvé, mais vous n'assimilez plus les sucres de l'alcool.
Vous adorez les pâtes ? super ! mangez les avec du ketchup , c'est un concentré de tomates, oignon et vinaigre ! adieu le beurre, l'huile d'olive !
vous mettez du fromage ? oubliez le comté et le gruyère ! passez au parmesan : vous en mettrez 5 x moins et la quantité de lipides en sera réduite.
Vous mangez des barres au boulot ? lisez les étiquettes, certaines contiennent jusqu'à 15% de lipides.
Choisissez une eau minérale dépourvue au maximum de sodium ( Na++) qui n'est que du sel. en transpirant, vous éliminerez le sel, mais ne renouvellerez pas le stock.
supprimer ces lipides, est dans un premier temps plus important que le sucre...vous en avez besoin car vous allez faire du sport, et pour un sport de type cardiotraining, vous brulez vos sucres pendant les 40 premières minutes, ensuite vous attaquez le gras...si vous ne faisiez pas trop de sport avant, vous comprendrez que vous aurez peut-être du mal a tenir au dela de 40 minutes de cardio au début...et donc d'en mettre un coup aux graisses. En attendant d'être endurant, soyez vigilants !
Identifier ce que l'on consomme est important. Il faut passer un peu de temps et bien lire les étiquettes, pour trouver les produits "de confort" qui contiennent le moins de lipides, puis le moins de glucides.
Demain, nous parlons du sport ...
L'important est surtout de ne pas se punir et de supprimer les choses qu'on mangeait avant; il faut les remplacer
Si vous mangiez du beurre sur vos tartines le matin, savez vous que vous assimilez moins de graisse en mangeant de la Nutella ( 2 x moins) , et encore moins si vous mettez de la confiture ?
Vous aimez la bière ? passez à la bière sans alcool, votre apéro est sauvé, mais vous n'assimilez plus les sucres de l'alcool.
Vous adorez les pâtes ? super ! mangez les avec du ketchup , c'est un concentré de tomates, oignon et vinaigre ! adieu le beurre, l'huile d'olive !
vous mettez du fromage ? oubliez le comté et le gruyère ! passez au parmesan : vous en mettrez 5 x moins et la quantité de lipides en sera réduite.
Vous mangez des barres au boulot ? lisez les étiquettes, certaines contiennent jusqu'à 15% de lipides.
Choisissez une eau minérale dépourvue au maximum de sodium ( Na++) qui n'est que du sel. en transpirant, vous éliminerez le sel, mais ne renouvellerez pas le stock.
supprimer ces lipides, est dans un premier temps plus important que le sucre...vous en avez besoin car vous allez faire du sport, et pour un sport de type cardiotraining, vous brulez vos sucres pendant les 40 premières minutes, ensuite vous attaquez le gras...si vous ne faisiez pas trop de sport avant, vous comprendrez que vous aurez peut-être du mal a tenir au dela de 40 minutes de cardio au début...et donc d'en mettre un coup aux graisses. En attendant d'être endurant, soyez vigilants !
Identifier ce que l'on consomme est important. Il faut passer un peu de temps et bien lire les étiquettes, pour trouver les produits "de confort" qui contiennent le moins de lipides, puis le moins de glucides.
Demain, nous parlons du sport ...